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為何青少年輕生個案增多？
近年香港學童輕生個案數字上升，兒童及青少年本應正處於人生的成長階段，但部分學生卻因種種壓力和困難而陷入情緒低谷。對某些青少年而言，輕生可能被視為解決問題的方法 。
青少年輕生問題往往與多方面因素相關，涵蓋社會壓力、心理因素及現代科技的影響：
1. 社會層面
- 學業壓力：學童面臨沉重的考試與升學競爭，特別是完美主義傾向的學生，當成績未如預期時，容易感到挫敗和無助。
- 家庭期望：家長對子女的高要求可能令孩子感到壓力，尤其當孩子未能達到期望時，容易產生自我否定。家長若忽視孩子的感受，可能令孩子感到不被理解。
例如：有些家長以自身的標準評價子女表現：「你為了這些小事而不開心？我以前遇到更大的困難都沒問題。」這類言論可能令孩子感到不被關心和理解。 - 社會環境：經濟壓力、社會不穩定，或進一步加劇家庭的焦慮氛圍，間接影響學童的心理狀態。
例如：優異的學業成績往往被視為日後賺取更高收入的「門票」
2. 心理層面
- 情緒問題：抑鬱症、焦慮症等心理疾病是高風險因素。
- 低自尊及無助感：孩子可能因對自我價值的懷疑及對未來的悲觀而感到失去希望。
3. 現代科技的影響
- 網絡欺凌：社交媒體上的負面言論對學童心理造成傷害。
- 沉迷虛擬世界：過度沉迷虛擬世界可能導致兒童及青少年在現實生活中與朋友疏離，從而產生孤立感及逃避行為。
- 社交媒體比較心理：理想化的「完美形象」可能讓孩子產生自卑感。
小朋友患情緒問題的警示信號
如果兒童及青少年已面臨不同程度的情緒問題（如抑鬱或焦慮），可能會表現出身體、情緒或行為上的不同症狀。如果能夠及早識別並介入，有助預防悲劇發生。
若子女出現以下症狀，家長需特別留意並及早介入：
1. 身體症狀
- 睡眠問題（失眠或過度嗜睡）
- 食慾改變（暴食或食量明顯減少）
- 疲憊或無精打采
- 原因不明的頭痛、胃痛等身體不適
2. 情緒症狀
- 持續低落或悲傷，對事物失去興趣
- 過度焦慮或緊張
- 易怒或情緒波動大
- 明顯的絕望感或情緒麻木
- 出現幻聽和妄想
兒童及青少年未必單單以明顯的「唔開心」呈現。他們更可能表現得比平時更加容易發脾氣，又或者情緒波幅比平時更加大。因為他們 未必能夠正確講出自己的情緒，只能用 行動 又或者表達出 身體的不適症狀
3. 行為表現
- 突然遠離朋友或社交活動
- 學業成績或日常表現顯著下滑
- 出現危險行為或自殘傾向
- 談論死亡或整理個人物品
- 異常地送出個人重要物品、寫遺囑或告別信
自殘行為雖與自殺傾向有莫大關係，但自殘行為背後的原因 不一定同結束生命有關，亦不一定是博取注意的表現 。自殘行為背後有複雜的心理因素，例如： (i) 想直接調節自己強烈的負面情緒、(ii)表達內心的痛苦、(iii) 自我懲罰
家長應如何應對子女的情緒問題？
當發現子女出現情緒問題時，家長應採取以下行動：
1. 傾聽與接納
- 耐心聆聽孩子的感受，避免批評或否定。
- 表達關心，讓孩子知道家庭是支持他們的安全港。
2. 尋求專業介入
- 心理治療：心理輔導或行為治療有助改善情緒問題。
- 藥物治療：在醫生建議下，必要時使用藥物輔助治療。
- 若孩子有即時輕生風險，應立即送往醫療機構求助。
3. 與學校合作
- 與老師溝通，了解孩子在校表現，尋求學校輔導員或社工的支援。
- 爭取適當的學習調適措施，例如減少作業或調整考試安排。
4. 避開誤區
- 不要嘗試以邏輯說服孩子，這可能令孩子感到不被理解。
- 切勿忽視問題，認為情緒問題會自然改善。
如何預防子女出現情緒問題？
家長應從小建立穩固親子關係，並培養子女健康情緒發展：
1. 建立安全依附關係
- 嬰幼兒時期 即時回應寶寶需求，讓孩子感到被愛與信任。
- 為幼兒建立有規律的日常生活，提升安全感及穩定性。
2. 提升情緒認知與調節能力
- 通過繪本或日常對話，讓子女學習 辨識情緒及調節方法 。
- 以同理心回應 孩子的感受，避免批評或否定。
例如：當孩子感到害怕，父母可以先描述：「你很害怕，所以剛剛不願意跟姨姨說話，有時害怕真的會讓我們什麼都不想做」，然後以同理心回應：「媽媽知道你很害怕，如果是我我也會感到害怕。」，最後給予方法調節擔心、緊張的情緒：「下一次害怕的時候，可以跟我說你很害怕」。
3. 鼓勵開放溝通
- 每日 固定時間 與孩子分享日常，營造輕鬆的家庭氛圍。
- 使用開放式問題，鼓勵孩子分享內心感受。
4. 多聆聽、同理及尊重感受
- 應多聆聽及同理孩子的感受和想法，避免一開始在對話中加入太多個人意見
- 在嬰幼兒時期及小學時期多給與小朋友正面回饋及鼓勵，讓孩子與父母建立信任，增加小朋友的自信心。
部分父母會認為孩子人生經驗不足夠，在孩子分享自己某些想法和決定時，會很 容易不自覺地批評或責罵孩子的想法和行為 ，但家長應先耐心聆聽孩子的真實想法，消化一下，才給予有效建議，讓孩子知道你尊重及同理他的想法和行為。
如何通過語言與非語言溝通促進親子關係？
良好的親子溝通是建立健康情感連結的關鍵，以下是一些具體方法：
1. 語言溝通技巧
- 具體讚美（Labeled Praise）
例如：「多謝你幫媽媽收拾桌子，我欣賞你的細心！」 - 給予高質量回應（Reflection）：重述孩子的話語，讓他們知道自己被傾聽和理解。
- 少批評及負面語句：避免用批評或否定的語氣，減少孩子的防禦心理。
- 使用開放式問題（Open-ended Questions），幫助孩子更自然地表達想法。
- 自我分享（Self-disclosure）：適當分享自己的經歷和感受，拉近與孩子的距離。
- 帶著好奇心提問：以非批判的語氣表達關注
2. 建立安全的溝通環境
- 營造放鬆的氣氛
例如：在吃飯時分享一天的生活細節，讓孩子感到親切自然。 - 一對一對話：避免其他照顧者或兄弟姊妹在場，讓孩子更舒適地表達內心感受。
3. 非語言溝通的重要性
- 眼神接觸與臉部表情：通過溫暖的眼神與微笑，表達父母的支持與關愛。
- 平靜的語氣：避免用過高或過低的聲音與孩子交流，保持平穩的情緒。
- 身體接觸：擁抱、牽手或輕拍肩膀，能讓孩子感受到安全與親密。
父母的心理健康如何影響子女？
父母的情緒狀況對子女的情緒發展有著深遠影響：
1. 父母的情緒狀態對子女的影響
- 憂鬱與焦慮的父母：容易緊張或不安的父母可能讓孩子也更容易出現負面情緒，影響他們的自信心及情緒調節能力。
- 易怒的父母：若父母經常在激動情緒下責罵或打罵孩子，可能令孩子難以學習如何管理自己的情緒，甚至模仿父母的行為。
- 父母婚姻關係不和：經常埋怨或批評對方的父母，會讓孩子感到缺乏安全感，難以建立健康的情感連結。
2. 父母的自我照顧建議
- 學會情緒管理：父母應學習如何處理自己的情緒，不將壓力轉移到孩子身上。
- 優化家庭氛圍：透過正向交流和支持，營造和諧的家庭環境，有助於孩子的情緒健康發展。
常見誤區
家長對子女情緒問題的誤解，可能延誤早期介入的機會。
常見迷思：
情緒低落是青春期正常現象
➡️真相：雖然青春期確實會帶來情緒波動，但持續的低落、退縮或失去興趣並非青春期的「正常成長」。若這些症狀超過兩周，可能是抑鬱症的徵兆。
抑鬱症=不夠堅強
真相：抑鬱症是一種涉及大腦化學物質失衡的疾病，與意志力無關。責備孩子只會加重他們的羞恥感和孤立感。
不要用 「想開一點」 回應子女的情緒，應以先嘗試聆聽他們的感受
只有悲傷才是抑鬱的表現
真相：青少年抑鬱症可能出現易怒、暴躁或身體不適表現
如果孩子 突然變得愛發脾氣、抱怨頭痛，或拒絕上學，切勿單單當作 「壞脾氣」或「懶惰」 ，這些可能是情緒問題的信號。
