为何青少年轻生个案增多？
近年香港学童轻生个案数字上升，儿童及青少年本应正处于人生的成长阶段，但部分学生却因种种压力和困难而陷入情绪低谷。对某些青少年而言，轻生可能被视为解决问题的方法 。
青少年轻生问题往往与多方面因素相关，涵盖社会压力、心理因素及现代科技的影响：
1. 社会层面
- 学业压力：学童面临沉重的考试与升学竞争，特别是完美主义倾向的学生，当成绩未如预期时，容易感到挫败和无助。
- 家庭期望：家长对子女的高要求可能令孩子感到压力，尤其当孩子未能达到期望时，容易产生自我否定。家长若忽视孩子的感受，可能令孩子感到不被理解。
例如：有些家长以自身的标准评价子女表现：「你为了这些小事而不开心？我以前遇到更大的困难都没问题。」这类言论可能令孩子感到不被关心和理解。 - 社会环境：经济压力、社会不稳定，或进一步加剧家庭的焦虑氛围，间接影响学童的心理状态。
例如：优异的学业成绩往往被视为日后赚取更高收入的「门票」
2. 心理层面
- 情绪问题：抑郁症、焦虑症等心理疾病是高风险因素。
- 低自尊及无助感：孩子可能因对自我价值的怀疑及对未来的悲观而感到失去希望。
3. 现代科技的影响
- 网络欺凌：社交媒体上的负面言论对学童心理造成伤害。
- 沉迷虚拟世界：过度沉迷虚拟世界可能导致儿童及青少年在现实生活中与朋友疏离，从而产生孤立感及逃避行为。
- 社交媒体比较心理：理想化的「完美形象」可能让孩子产生自卑感。
小朋友患情绪问题的警示信号
如果儿童及青少年已面临不同程度的情绪问题（如抑郁或焦虑），可能会表现出身体、情绪或行为上的不同症状。如果能够及早识别并介入，有助预防悲剧发生。
若子女出现以下症状，家长需特别留意并及早介入：
1. 身体症状
- 睡眠问题（失眠或过度嗜睡）
- 食欲改变（暴食或食量明显减少）
- 疲惫或无精打采
- 原因不明的头痛、胃痛等身体不适
2. 情绪症状
- 持续低落或悲伤，对事物失去兴趣
- 过度焦虑或紧张
- 易怒或情绪波动大
- 明显的绝望感或情绪麻木
- 出现幻听和妄想
儿童及青少年未必单单以明显的「唔开心」呈现。他们更可能表现得比平时更加容易发脾气，又或者情绪波幅比平时更加大。因为他们 未必能够正确讲出自己的情绪，只能用 行动 又或者表达出 身体的不适症状
3. 行为表现
- 突然远离朋友或社交活动
- 学业成绩或日常表现显著下滑
- 出现危险行为或自残倾向
- 谈论死亡或整理个人物品
- 异常地送出个人重要物品、写遗嘱或告别信
自残行为虽与自杀倾向有莫大关系，但自残行为背后的原因 不一定同结束生命有关，亦不一定是博取注意的表现 。自残行为背后有复杂的心理因素，例如： (i) 想直接调节自己强烈的负面情绪、(ii)表达内心的痛苦、(iii) 自我惩罚
家长应如何应对子女的情绪问题？
当发现子女出现情绪问题时，家长应采取以下行动：
1. 倾听与接纳
- 耐心聆听孩子的感受，避免批评或否定。
- 表达关心，让孩子知道家庭是支持他们的安全港。
2. 寻求专业介入
- 心理治疗：心理辅导或行为治疗有助改善情绪问题。
- 药物治疗：在医生建议下，必要时使用药物辅助治疗。
- 若孩子有即时轻生风险，应立即送往医疗机构求助。
3. 与学校合作
- 与老师沟通，了解孩子在校表现，寻求学校辅导员或社工的支援。
- 争取适当的学习调适措施，例如减少作业或调整考试安排。
4. 避开误区
- 不要尝试以逻辑说服孩子，这可能令孩子感到不被理解。
- 切勿忽视问题，认为情绪问题会自然改善。
如何预防子女出现情绪问题？
家长应从小建立稳固亲子关系，并培养子女健康情绪发展：
1. 建立安全依附关系
- 婴幼儿时期 即时回应宝宝需求，让孩子感到被爱与信任。
- 为幼儿建立有规律的日常生活，提升安全感及稳定性。
2. 提升情绪认知与调节能力
- 通过绘本或日常对话，让子女学习 辨识情绪及调节方法 。
- 以同理心回应 孩子的感受，避免批评或否定。
例如：当孩子感到害怕，父母可以先描述：「你很害怕，所以刚刚不愿意跟姨姨说话，有时害怕真的会让我们什么都不想做」，然后以同理心回应：「妈妈知道你很害怕，如果是我我也会感到害怕。」，最后给予方法调节担心、紧张的情绪：「下一次害怕的时候，可以跟我说你很害怕」。
3. 鼓励开放沟通
- 每日 固定时间 与孩子分享日常，营造轻松的家庭氛围。
- 使用开放式问题，鼓励孩子分享内心感受。
4. 多聆听、同理及尊重感受
- 应多聆听及同理孩子的感受和想法，避免一开始在对话中加入太多个人意见
- 在婴幼儿时期及小学时期多给与小朋友正面回馈及鼓励，让孩子与父母建立信任，增加小朋友的自信心。
部分父母会认为孩子人生经验不足够，在孩子分享自己某些想法和决定时，会很 容易不自觉地批评或责骂孩子的想法和行为 ，但家长应先耐心聆听孩子的真实想法，消化一下，才给予有效建议，让孩子知道你尊重及同理他的想法和行为。
如何通过语言与非语言沟通促进亲子关系？
良好的亲子沟通是建立健康情感连结的关键，以下是一些具体方法：
1. 语言沟通技巧
- 具体赞美（Labeled Praise）
例如：「多谢你帮妈妈收拾桌子，我欣赏你的细心！」 - 给予高质量回应（Reflection）：重述孩子的话语，让他们知道自己被倾听和理解。
- 少批评及负面语句：避免用批评或否定的语气，减少孩子的防御心理。
- 使用开放式问题（Open-ended Questions），帮助孩子更自然地表达想法。
- 自我分享（Self-disclosure）：适当分享自己的经历和感受，拉近与孩子的距离。
- 带著好奇心提问：以非批判的语气表达关注
2. 建立安全的沟通环境
- 营造放松的气氛
例如：在吃饭时分享一天的生活细节，让孩子感到亲切自然。 - 一对一对话：避免其他照顾者或兄弟姊妹在场，让孩子更舒适地表达内心感受。
3. 非语言沟通的重要性
- 眼神接触与脸部表情：通过温暖的眼神与微笑，表达父母的支持与关爱。
- 平静的语气：避免用过高或过低的声音与孩子交流，保持平稳的情绪。
- 身体接触：拥抱、牵手或轻拍肩膀，能让孩子感受到安全与亲密。
父母的心理健康如何影响子女？
父母的情绪状况对子女的情绪发展有著深远影响：
1. 父母的情绪状态对子女的影响
- 忧郁与焦虑的父母：容易紧张或不安的父母可能让孩子也更容易出现负面情绪，影响他们的自信心及情绪调节能力。
- 易怒的父母：若父母经常在激动情绪下责骂或打骂孩子，可能令孩子难以学习如何管理自己的情绪，甚至模仿父母的行为。
- 父母婚姻关系不和：经常埋怨或批评对方的父母，会让孩子感到缺乏安全感，难以建立健康的情感连结。
2. 父母的自我照顾建议
- 学会情绪管理：父母应学习如何处理自己的情绪，不将压力转移到孩子身上。
- 优化家庭氛围：透过正向交流和支持，营造和谐的家庭环境，有助于孩子的情绪健康发展。
常见误区
家长对子女情绪问题的误解，可能延误早期介入的机会。
常见迷思：
情绪低落是青春期正常现象
➡️真相：虽然青春期确实会带来情绪波动，但持续的低落、退缩或失去兴趣并非青春期的「正常成长」。若这些症状超过两周，可能是抑郁症的征兆。
抑郁症=不够坚强
真相：抑郁症是一种涉及大脑化学物质失衡的疾病，与意志力无关。责备孩子只会加重他们的羞耻感和孤立感。
不要用 「想开一点」 回应子女的情绪，应以先尝试聆听他们的感受
只有悲伤才是抑郁的表现
真相：青少年抑郁症可能出现易怒、暴躁或身体不适表现
如果孩子 突然变得爱发脾气、抱怨头痛，或拒绝上学，切勿单单当作 「坏脾气」或「懒惰」 ，这些可能是情绪问题的信号。
