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中銀香港網球公開賽Bank of China Hong Kong Tennis Open 2026日前揭幕，香港球星黃澤林的亮相令全城球迷期待。隨着網球在本地愈趨普及，相關的運動創傷亦備受關注。仁安醫院今年成為比賽官方指定醫療服務夥伴，骨科醫生林健偉與翟慶聰將擔任駐場醫生，兩位醫生同時是資深網球愛好者，對球場上的創傷有切身體會。他們接受本報訪問，從專業角度剖析常見傷患成因，並分享治療與預防之道。
錯誤姿勢與器材 易導致傷患
網球是一項高強度、全身協調的運動，及快速啟停、旋轉等動作，創傷可大致分為兩類。林健偉醫生解釋：「第一類是慢性過度使用（overuse），例如肩肘肌腱病變、網球肘、手腕肌腱炎及腰背筋膜拉傷等，這些傷患往往源於長期重複性動作，累積勞損所致。第二類則是急性扭拉傷，常見於下肢，包括踝關節外翻、半月板撕裂或大腿、小腿拉傷。這些情況多在比賽或訓練中突然發生，往往令球員需要長時間休養。 其中最為人熟悉的可算是「網球肘」（肱骨外上髁炎）。翟慶聰醫生解釋：「其成因之一是握拍用力過度，令擊球震盪集中於手肘外側，長期累積形成勞損。事實上，任何重複性動作都有可能引發同樣問題。」
手腕傷患亦很常見，尤其是三角纖維軟骨複合體（TFCC）損傷。「若手腕過度緊繃，加上頻繁旋轉與扭轉，會令小指側的軟骨與韌帶磨損。名將Nick Kyrgios亦曾因這傷患一度考慮退役。」下肢方面，以急性創傷最為普遍。在硬地場上快速變向，容易造成腳踝扭傷；另一典型是「網球腿」，即小腿內側肌肉撕裂。林醫生形容，球員用力蹬地時感到小腿像被踢了一腳，其實就是肌肉斷裂。此類情況在籃球、足球等運動亦屢見不鮮。
除了身體本身的勞損與急性創傷，器材與場地因素亦不可忽視。翟醫生提醒，球拍過重、握柄過小或弦線過硬，均會增加擊球時的震盪力，誘發手肘、手腕及肩部病變。鞋底避震不足，或場地濕滑，則大大提高膝踝扭傷風險。香港常見的人造草場地或鋪沙場地，若鞋款選擇不當，更容易導致滑倒或扭傷。這些外在因素往往被球員忽略，但其實與受傷風險息息相關。
保守治療為主 糾正姿勢與習慣最重要
林醫生表示，大部分網球相關創傷可透過保守治療改善，包括休息、調整活動、物理治療，適當使用止痛藥及佩戴護具，目標是放鬆緊張肌肉和筋膜、改善血液循環、減輕痛楚。若保守治療三個月仍未見效，才會考慮注射或微創手術。
近年再生醫學技術逐漸應用於運動創傷。翟醫生解釋，高濃度血小板血漿（PRP）注射能促進肌腱癒合，對改善網球肘、肩關節、腕關節、膝關節的損傷發炎效果理想。體外衝擊波治療（ESWT）則利用高能量刺激血流與膠原重組，達至消炎止痛效果。 至於必須做手術的傷患，如肩袖撕裂、半月板或十字韌帶斷裂，現時主流是採用關節鏡微創手術，配合新一代縫合器械及可吸收鋪釘，能縮短復原時間，並減少併發症。 兩位醫生強調，最重要還是解決根本成因，如糾正錯誤姿勢或過度操練，才能避免復發。
注意痠痛警號 熱身與練習不可少
預防永遠勝於治療，因此兩位醫生建議打網 球時注意以下幾點：
充分熱身： 運動前進行10至20分鐘慢跑及拉筋。
漸進式訓練： 避免短時間內暴增練習量，循序漸進增加強度與時間。
均衡體能訓練： 除專注打球，還要配合跑步、核心鍛鍊，提升身體柔韌度和平衡力。
注意正確姿勢： 避免只用手腕或前臂發力，應善用下肢與核心帶動。
專業指導： 建議由教練或有經驗球友協助調整姿勢。
合適器材： 因應場地選擇合適的球鞋，球拍，弦線不宜過重及過硬。
收操運動勿忽視： 打球後做5至10分鐘「收操運動」（CoolDown），如慢跑、深呼吸及肩膊、手肘、腿部的伸展，放鬆肌肉，有助紓緩肌肉痠痛及預防勞損。
很多人以為打球後出現酸軟痠痛屬正常，醫生提醒，如痠痛持續超過七天，甚至每次打球即感到痛楚，或出現明顯腫脹、活動受限，都應盡早求醫。
