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中银香港网球公开赛Bank of China Hong Kong Tennis Open 2026日前揭幕，香港球星黄泽林的亮相令全城球迷期待。随着网球在本地愈趋普及，相关的运动创伤亦备受关注。仁安医院今年成为比赛官方指定医疗服务伙伴，骨科医生林健伟与翟庆聪将担任驻场医生，两位医生同时是资深网球爱好者，对球场上的创伤有切身体会。他们接受本报访问，从专业角度剖析常见伤患成因，并分享治疗与预防之道。

错误姿势与器材 易导致伤患
网球是一项高强度、全身协调的运动，及快速启停、旋转等动作，创伤可大致分为两类。林健伟医生解释：「第一类是慢性过度使用（overuse），例如肩肘肌腱病变、网球肘、手腕肌腱炎及腰背筋膜拉伤等，这些伤患往往源于长期重复性动作，累积劳损所致。第二类则是急性扭拉伤，常见于下肢，包括踝关节外翻、半月板撕裂或大腿、小腿拉伤。这些情况多在比赛或训练中突然发生，往往令球员需要长时间休养。 其中最为人熟悉的可算是「网球肘」（肱骨外上髁炎）。翟庆聪医生解释：「其成因之一是握拍用力过度，令击球震荡集中于手肘外侧，长期累积形成劳损。事实上，任何重复性动作都有可能引发同样问题。」

手腕伤患亦很常见，尤其是三角纤维软骨复合体（TFCC）损伤。「若手腕过度紧绷，加上频繁旋转与扭转，会令小指侧的软骨与韧带磨损。名将Nick Kyrgios亦曾因这伤患一度考虑退役。」下肢方面，以急性创伤最为普遍。在硬地场上快速变向，容易造成脚踝扭伤；另一典型是「网球腿」，即小腿内侧肌肉撕裂。林医生形容，球员用力蹬地时感到小腿像被踢了一脚，其实就是肌肉断裂。此类情况在篮球、足球等运动亦屡见不鲜。 

除了身体本身的劳损与急性创伤，器材与场地因素亦不可忽视。翟医生提醒，球拍过重、握柄过小或弦线过硬，均会增加击球时的震荡力，诱发手肘、手腕及肩部病变。鞋底避震不足，或场地湿滑，则大大提高膝踝扭伤风险。香港常见的人造草场地或铺沙场地，若鞋款选择不当，更容易导致滑倒或扭伤。这些外在因素往往被球员忽略，但其实与受伤风险息息相关。

保守治疗为主 纠正姿势与习惯最重要
林医生表示，大部分网球相关创伤可透过保守治疗改善，包括休息、调整活动、物理治疗，适当使用止痛药及佩戴护具，目标是放松紧张肌肉和筋膜、改善血液循环、减轻痛楚。若保守治疗三个月仍未见效，才会考虑注射或微创手术。 

近年再生医学技术逐渐应用于运动创伤。翟医生解释，高浓度血小板血浆（PRP）注射能促进肌腱愈合，对改善网球肘、肩关节、腕关节、膝关节的损伤发炎效果理想。体外冲击波治疗（ESWT）则利用高能量刺激血流与胶原重组，达至消炎止痛效果。 至于必须做手术的伤患，如肩袖撕裂、半月板或十字韧带断裂，现时主流是采用关节镜微创手术，配合新一代缝合器械及可吸收铺钉，能缩短复原时间，并减少并发症。 两位医生强调，最重要还是解决根本成因，如纠正错误姿势或过度操练，才能避免复发。

注意酸痛警号 热身与练习不可少 
预防永远胜于治疗，因此两位医生建议打网 球时注意以下几点：

• 充分热身： 运动前进行10至20分钟慢跑及拉筋。 

• 渐进式训练： 避免短时间内暴增练习量，循序渐进增加强度与时间。 

• 均衡体能训练： 除专注打球，还要配合跑步、核心锻炼，提升身体柔韧度和平衡力。 

• 注意正确姿势： 避免只用手腕或前臂发力，应善用下肢与核心带动。 

• 专业指导： 建议由教练或有经验球友协助调整姿势。 

• 合适器材： 因应场地选择合适的球鞋，球拍，弦线不宜过重及过硬。 

• 收操运动勿忽视： 打球后做5至10分钟「收操运动」（CoolDown），如慢跑、深呼吸及肩膊、手肘、腿部的伸展，放松肌肉，有助纾缓肌肉酸痛及预防劳损。

很多人以为打球后出现酸软酸痛属正常，医生提醒，如酸痛持续超过七天，甚至每次打球即感到痛楚，或出现明显肿胀、活动受限，都应尽早求医。