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專欄文章

懷孕期營養飲食要訣總覽

方敏琪營養師

營養諮詢
懷孕期營養飲食要訣總覽
  • 依照建議,作出均衡飲食。
  • 勿吃過多高脂肪或高糖分食物,以免過重。
  • 勿吃醃製或行刺激性食物,亦要留意飲食衛生。
  • 勿擅自服食中、西藥物。如感不適,應盡快看醫生。
  • 不可多喝(吃)含咖啡因的飲品和食品。
  • 不可喝酒及吸煙。
     
懷孕不適,影響食慾怎麼辦?

孕婦如有以下不適,可嘗試調節飲食習慣。在服用任何中、西成藥或補充劑前,必須先向醫生查詢。

嘔吐/ 噁心/ 胃灼熱便秘
  • 切勿進食油膩、刺激性食物
  • 少食多餐,切勿吃太飽或空肚太久
  • 可嘗試吃雜菜凊湯、三文治及水果
  • 喝水與正餐之間,相隔至少半小時
  • 可嗅檸檬來減輕噁心感
  • 進食果汁糖、薄荷糖、淡餅乾、啫喱
  • 深呼吸
  • 避免去空氣不流通的地方餐後切勿立刻臥睡
  • 吃足夠蔬果
  • 多喝水
  • 適量運動

本文章所在內容只供參考用途,並非提供任何專業診斷和治療的意見。

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