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怀孕期营养饮食要诀总览

怀孕期营养饮食要诀总览

方敏琪营养师

营养咨询
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怀孕期营养饮食要诀总览
  • 依照建议，作出均衡饮食。
  • 勿吃过多高脂肪或高糖分食物，以免过重。
  • 勿吃腌制或行刺激性食物，亦要留意饮食卫生。
  • 勿擅自服食中、西药物。如感不适，应尽快看医生。
  • 不可多喝（吃）含咖啡因的饮品和食品。
  • 不可喝酒及吸烟。
     
怀孕不适，影响食欲怎么办？

孕妇如有以下不适，可尝试调节饮食习惯。在服用任何中、西成药或补充剂前，必须先向医生查询。

呕吐/ 恶心/ 胃灼热便秘
  • 切勿进食油腻、刺激性食物
  • 少食多餐，切勿吃太饱或空肚太久
  • 可尝试吃杂菜凊汤、三文治及水果
  • 喝水与正餐之间，相隔至少半小时
  • 可嗅柠檬来减轻恶心感
  • 进食果汁糖、薄荷糖、淡饼干、啫喱
  • 深呼吸
  • 避免去空气不流通的地方餐后切勿立刻卧睡
  • 吃足够蔬果
  • 多喝水
  • 适量运动

本文章所在内容只供参考用途，并非提供任何专业诊断和治疗的意见。

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