人體膀胱的容量一般為400cc (即相等於一罐375毫升的汽水),正常情況下,每隔四至五個小時便會如廁一次,喝大量的飲料或酒類等利尿飲品會增加如廁的次數。不過,很多都市人由於工作太忙,經常會有忍尿的情況,這會對健康造成不良影響,長期忍尿容易令膀胱功能下降,從而影響腎臟正常造尿液的功能,而且心理也會有不安和焦慮的情況出現,故此如無必要都不應忍尿。
除忍尿外,便秘也是都市人常見的情況,便秘的主要成因有:
其實排便習慣無論是1日3次或3日1次都算正常的,而不正常的排便是指1星期少於3次,很可能有便秘的問題。便秘可分突發性和經常性兩種:
大多數都市人的便秘問題都是因不良飲食習慣所致,要減少便秘的情況出現,應注意日常起居及飲食習慣,例如要養成有便意如廁的習慣、多吃蔬果、少吃合成的食物如零食等。多吃天然食物如蔬果類,不但能預防便秘,亦可減低患大腸癌的機會,雖然醫學研究暫時沒有正式的數據指出長期便秘與大腸癌有關係,但一些引致便秘原因,如進食太多快餐,亦是有機會引致大腸癌的因素。
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