人体膀胱的容量一般为400cc (即相等于一罐375毫升的汽水),正常情况下,每隔四至五个小时便会如厕一次,喝大量的饮料或酒类等利尿饮品会增加如厕的次数。不过,很多都市人由于工作太忙,经常会有忍尿的情况,这会对健康造成不良影响,长期忍尿容易令膀胱功能下降,从而影响肾脏正常造尿液的功能,而且心理也会有不安和焦虑的情况出现,故此如无必要都不应忍尿。
除忍尿外,便秘也是都市人常见的情况,便秘的主要成因有:
其实排便习惯无论是1日3次或3日1次都算正常的,而不正常的排便是指1星期少于3次,很可能有便秘的问题。便秘可分突发性和经常性两种:
大多数都市人的便秘问题都是因不良饮食习惯所致,要减少便秘的情况出现,应注意日常起居及饮食习惯,例如要养成有便意如厕的习惯、多吃蔬果、少吃合成的食物如零食等。多吃天然食物如蔬果类,不但能预防便秘,亦可减低患大肠癌的机会,虽然医学研究暂时没有正式的数据指出长期便秘与大肠癌有关系,但一些引致便秘原因,如进食太多快餐,亦是有机会引致大肠癌的因素。
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