近年健身（做 Gym）文化在香港大行其道，不论男女都追求健美体态。在临床诊所中，不少年轻男女求诊时都抱有相同疑问：「医生，自从我开始加强重量训练、增加肌肉之后，脱发问题好像严重了，难道做 Gym 真的会引致秃头？」
作为专业医生，我可以明确向大家澄清：常规且适度的运动本身绝不会直接导致脱发。相反，规律运动能促进全身及头皮的血液循环，为毛囊提供充足养分，对毛囊健康大有裨益。
然而，若在健身期间出现以下两大关键情况，则可能无意中触发掉发危机，必须加倍留意：
忽视汗水与头皮卫生：在健身房大汗淋漓后，汗水、皮脂与死皮会迅速积聚于头皮。若未能及时彻底清洁，极易滋生真菌并引发脂溢性头皮炎。严重的头皮发炎会破坏毛囊的微环境，导致发根局部受损，令发丝变得脆弱且容易脱落。
除了训练强度与头皮卫生，不少健身人士的饮食模式亦可能是脱发的背后推手：
问：高强度重训会增加 DHT（双氢睪酮），从而直接导致雄性秃吗？
答： 重训短时间内可能会微幅提升体内的睪酮水平，但对于没有基因遗传倾向的人来说，这并不为以致秃头。只有本身带有基因遗传「雄性秃」的人士，毛囊才对 DHT 特别敏感。重训只是潜在的催化剂，并非根本原因。
问： 喝健身蛋白粉（Whey Protein）真的会掉头发吗？
答： 蛋白粉本身是纯粹的蛋白质补充剂，一般不会直接导致脱发。但若蛋白粉中添加了额外刺激荷尔蒙的成分，或个人饮食过度依赖补剂而忽略整体营养均衡，则可能间接影响毛囊健康。
问：因为过度训练引发的「休止期脱发」是永久性的吗？
答：不是。休止期脱发属于暂时性脱发。只要及时调整训练强度、补充足够营养并给予身体充足休息，毛囊通常会在 3 至 6 个月内重新进入生长期并恢复生长。
问：如果健身后发现发际线明显后移或头顶稀疏，应该怎么办？
答：若脱发情况持续超过 3 个月，或出现明显的发际线后移（M 字符）、头顶稀疏，建议及早寻求注册医生进行专业毛发测试与评估，厘清是休止期脱发还是雄性秃，并制订针对性的治疗方案。
欢迎预约仁安植发中心进行专业头皮健康检测，由我们专业医护团队为您进行毛囊密度评估，制订最合适的护发与治疗方案。
本文章所载内容只作参考用途，并非提供任何专业诊断和治疗的意见。
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