颈部运动
此系列运动有助颈部受创的病人康复，需依照治疗师指示进行练习，每天不少于三次，宜于早、午、晚各一次。按治疗师指示，每组运动做五至十次。运动时，不宜心急，动作要顺畅缓慢，幅度应以舒适自然为准，如感觉不适或痛楚，应立即停止。
| 运动一 头缓慢转向左肩到极尽，再向右肩。 |
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运动二 头缓慢侧弯，耳紧贴左肩然后转回到原来中间位置，再侧弯右肩。 |
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| 运动三 头向前弯，下巴向内收，尽量贴于胸前，并重复再做一次。 |
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运动四 头缓慢向后弯，并重复再做一次。 |
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| 运动五 头部和下巴收紧拉向后，维持五秒，然后放松。 |
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运动六 左手抓着头部右边，右手放背后，缓慢将头侧弯向左边，直至有拉紧的感觉。 |
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| 运动七 合手拉向前并伸直，手和肩僈僈向前伸，最后是头部也向前弯。 |
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运动八 合手放背后，肩向后拉，手臂缓慢提升及拉直。 |
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本文章所载内容只作参考用途，并非提供任何专业诊断和治疗的意见。