「产后何时可修身﹖」

许多孕妈妈怀胎十月誔下宝宝后，都会「心急」修身以尽快回复「最佳状态」。但应谨记产后均衡及充足的饮食是相当重要，尤其是要喂哺母乳的妇女，以免过份节食令初生宝宝无法吸收充足营养，无奈要陪妈妈齐齐「减肥」。

其实产后首先要令身体恢复，修身实在不急于一时，应待身体荷尔蒙回复正常时，才开始考虑修身，免令身体受损。当然妇女在哺乳时更不应节食减肥，应考虑少食多餐，每餐均着眼于多摄取蛋白质的高营养食物，减少淀粉类及糖份的摄取，这样便可维持母乳的质与量，亦不会令自己增磅。

除饮食外，亦可配合适量运动帮助修身。产后运动之目的是要令产后松驰之肌肉回复正常，一般顺产的妈妈可于产后第二天、而剖腹生产者可于产后第三天开始进行产后运动，亦应每天早晚持之以恒地进行。

妇女可于睡眠和休息时俯卧在平板床或地板上，放一枕头于腹下，藉此简单动作便有助子宫收缩，建议产后每天做两次，每次半小时。另外，有助收紧会阴肌肉的运动为先仰卧屈膝、脚板并排、膝盖分开约一呎，收紧腹、臀及大腿肌肉之同时，亦收紧肛门、阴道口和尿道口，收紧五下，此运动可于坐或站立时进行。

本文章所载内容只作参考用途，并非提供任何专业诊断和治疗的意见。