了解飞滋

近日明明饮食清淡，无食薯片炸鸡脾等上火食品，但点解都成日都生飞滋﹖其实医学界至今对飞滋的成因仍然不明，但发现身体抵抗力下降、情绪精神受压及缺乏维他命者均较易生飞滋；另外，染上慢性肠道炎克隆氏症、白血球较低、身体患癌或须接受化疗者亦经常患上。而食用煎炸食品只属生飞滋的非直接因素。

一般而言，普通人一年约生飞滋二至四次，正常会于十至十四天内自愈，若直径超过五毫米，则约要六周才能康复。当发现经常兼连续不断长飞滋，两周后亦未有自愈迹象，便应及早求诊作进一步检查。

其实保持良好饮食作息习惯、多做运动减压，均能减低生飞滋的机会。除此以外，因缺乏维他命B(B1，2，6及12)、铁质、叶酸及锌均会?加患飞滋的机会，故均衡饮食非常重要。各款食物中，肝脏(如猪肝)含丰富铁质、锌、维他命B6、B12及叶酸；肉类蕴含多种维他命B，尤以红肉含丰富铁质、锌及维他命B1。至于素食者，可从绿叶蔬菜如(菠菜、唐蒿)、豆类、豆腐、麦皮中吸收这些营养素，有助预防飞滋。

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