都市人便秘情况属常见

人体膀胱的容量一般为400cc (即相等于一罐375毫升的汽水)，正常情况下，每隔四至五个小时便会如厕一次，喝大量的饮料或酒类等利尿饮品会增加如厕的次数。不过，很多都市人由于工作太忙，经常会有忍尿的情况，这会对健康造成不良影响，长期忍尿容易令膀胱功能下降，从而影响肾脏正常造尿液的功能，而且心理也会有不安和焦虑的情况出现，故此如无必要都不应忍尿。

除忍尿外，便秘也是都市人常见的情况，便秘的主要成因有：

• 饮食习惯不健康，如少吃纤维食物
• 少运动
• 行动不便人士，如长期病患者
• 太过焦虑
• 过份服食泻药而造成的反效果

其实排便习惯无论是1日3次或3日1次都算正常的，而不正常的排便是指1星期少于3次，很可能有便秘的问题。便秘可分突发性和经常性两种：‧突发性便秘：正常的排便规律突然改变，可能是大肠出现问题，要立即看医生。

‧经常性便秘：排便有规律地1星期少于3次，粪便较硬或呈粒状。

大多数都市人的便秘问题都是因不良饮食习惯所致，要减少便秘的情况出现，应注意日常起居及饮食习惯，例如要养成有便意如厕的习惯、多吃蔬果、少吃合成的食物如零食等。多吃天然食物如蔬果类，不但能预防便秘，亦可减低患大肠癌的机会，虽然医学研究暂时没有正式的数据指出长期便秘与大肠癌有关系，但一些引致便秘原因，如进食太多快餐，亦是有机会引致大肠癌的因素。

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