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  1. 閱讀時,眼睛距離書本最少40厘米(cm)。
  2. 用電腦時,眼睛距離電腦最少70厘米(cm)。
  3. 看電視時,距離最少是熒幕尺寸的六倍。
  4. 閱讀、書寫、用電腦、打遊戲機時,每半小時必須望遠景30秒。
  5. 寫字或讀書時,光線要充足,並須避免圖文被陰影遮蓋。
  6. 三歲開始,要定期驗眼。
  7. 在發育期間,近視眼鏡,度數要配足。
  8. 斜視與弱視,須及早醫治,弱視在九歲後更是難以醫治。
  9. 隱形眼鏡四大護理程序:清潔、沖洗、消毒、除蛋白。
  10. 勤洗手、莫揉眼,眼睛少感染。
 



  1. 綠色力量 ─ 多看綠色,眼睛有益。因為綠色的波長較短,成像在視網膜之前,可以放鬆眼球的調節功能,讓眼睛的睫狀肌得以休息,減輕眼睛疲勞;另外,綠色對光的吸收和反射程度都比較適中[反射率:紅色67%、黃色65%、綠色47%],對視網膜造成的剌激較少。
  2. 風箏練眼法 ─ 長時間近距離看東西,眼睛的睫狀肌長期緊張,不單令眼睛容易疲倦,更有可能形成近視。放風箏時,眼睛自然張望遠方,可以鬆弛眼內肌肉。一般來說,我們眼球的運動是往下看近、往上看遠,放風箏可以吸引人張望遠方,目光專注在高空的風箏上,是一種向上看遠處某一定點的遊戲,因此可以放鬆睫狀肌,達致休息的效果。一家大小到戶外放風箏,共享天倫之樂,更是樂趣無窮!
  3. 觀鳥練眼法 ─ 平常看東西的時候,例如閱讀、用電腦、看電視,我們主要使用「中心視力」 (Central Vision);觀鳥時,由於飛鳥從四方八面而來,使我們增加使用「周邊視力」 (Peripheral Vision)。在尋覓、追溯飛鳥的過程中,需要迅速變換焦距、應用「周邊視力」,對鍛煉眼睛、消除眼睛疲勞大有好處。
  4. 多做戶外活動,眺望遠處,可以放鬆眼內肌肉,減少形成近視的機會。
 

  1. 用電腦時,應多眨眼,以淚水濕潤眼睛表面,長時間集中視力於電腦熒幕時,更要增加眨眼的次數。
  2. 用電腦時,椅子要調較至合適高度,保持熒幕的頂部在眼睛水平,同時頸、背挺直,兩肩自然下垂,上臂靠近身體,手肘屈曲成90度。
  3. 電腦與電視熒幕皆應略光於周圍環境。
  4. 熒幕表面的靜電會吸引塵埃積聚,因此需要經常抹拭,以增加熒幕的清晰度。
  5. 電腦熒幕的輻射與一般光管產生的輻射相若,無需擔心眼睛會因輻射受損。
  6. 可在電腦熒幕加裝護目鏡,防止反射光線、增加對比度及令顏色豐實,令眼睛更為舒適。
  7. 看電視的角度,不宜超出熒幕左右30度以外。
 

  1. 閱讀時,光線要充足,光線以均勻、穩定、柔和的燈光或天然光線為佳。
  2. 應選擇不會反光的紙張。
  3. 切勿在搖晃的車上看書,因為在搖晃的環境下難以集中,眼睛特別容易疲倦,損害眼睛健康。
  4. 保持良好座姿,不要趴在桌上閱讀、寫字、畫圖。
  5. 避免閱讀印刷不良或字體過小的讀物。
 

  1. 不要用公共毛巾抹眼,因為大多數的病毒和細菌都是眼睛看不見的。
  2. 早晚以清潔的暖毛巾敷眼10至20秒,可以促進眼睛周圍的血液循環;用手巾和清水抹掉眼睛的污垢,保持眼瞼衞生,可以感少患上眼瞼發炎或瞼腺炎(俗稱「眼挑針」)等眼病的機會。
  3. 眼鏡驗配三大原則:度數要準確、配戴後影像要清晰、眼睛要舒適(即沒有不良反應如頭暈、眼痛等)。
  4. 有沙入眼時,很多人會請別人幫忙把沙塵吹出來,其實,這只是「迎風見淚」的道理 ─ 眼睛因受風吹刺激而流出淚水,把眼球表面的沙塵沖走。因此,更衞生的做法是輕輕合上雙眼,眼睛因沙塵刺激便會自然分泌淚水沖走異物;您亦可滴用人造淚水把異物沖走。如果採用上述方法仍未能把沙塵或異物沖走,便須找眼科醫生醫治。
  5. 不要胡亂自行滴眼藥水,應請教醫生。很多人有長期滴用眼藥水的習慣,其實可能是一個壞習慣。如果有病,當然應該按照醫生指示滴用眼藥水,但病癒後或沒患眼病時,便不應隨便滴用眼藥水。眼藥水含有防腐劑,長期滴用有可能引致刺激或過敏反應。
  6. 不要借用其他人的眼鏡、眼部藥物或美容用品。
  7. 不要吸煙,因為吸煙會增加患上黃斑點退化、白內障和青光眼的機會。
  8. 進行球類運動如壁球及壘球等時,緊記配戴護目鏡。
 

  1. 眼睛及眼瞼如有割傷,應輕輕包紮眼睛,然後立即求醫,不要嘗試洗眼或移去黏在眼內的物體,也不要壓著受傷的眼睛或眼瞼,並且不可捽眼。
  2. 如眼睛被化學品灼傷,可用以下三種方法先沖洗眼睛最少五分鐘,然後立刻求醫:(一)用盛滿清水的杯子洗眼;(二)直接在水喉下沖洗眼睛;(三)把頭浸在注滿清水的洗臉盆中,不停眨動眼睛。由於鹼性的化學品較易滲入眼球,對眼睛造成的破壞亦可能較大。
 

  1. 小朋友的鬥雞眼有「真」有「假」。「假鬥雞」是小孩因為顏面骨骼和肌肉發育未完全,造成鼻樑部份皮膚比較寬,遮蓋了一部份的眼白,使黑眼珠看起來特別靠近。隨著顏面發育,「假鬥雞」便會改善,不需要特別治療。但真正的「鬥雞眼」(內斜視),就很少會隨年紀增長而減退。家長如有懷疑,應帶孩子看眼科醫生做檢查,因為若不盡早替兒童治理真正的「鬥雞眼」,可能會形成弱視。
  2. 如果發現兒童有以下情況:抄錯或抄漏家課冊、上課或做家課時不能集中精神、做家課時頭部與書桌的距離很近、字體粗劣,不能跟隨直線或格仔寫字等等,未必是因為懶惰或者不用心,有可能是因為眼睛有問題,應該帶他們看眼科醫生檢查眼睛,切記「病向淺中醫」。
  3. 若發現兒童經常單起或瞇起眼睛看東西,應帶他們看眼科醫生檢查眼睛。
  4. 若發現兒童有內斜視 (鬥雞眼) 、外斜視或側頭等現象,應帶他們看眼科醫生檢查眼睛。
  5. 若發現兒童疲倦或身體虛弱時出現斜視,應帶他們看眼科醫生檢查眼睛。
  6. 若發現兒童近距離看電視或瞇眼看電視,應帶他們看眼科醫生檢查眼睛。
  7. 若發現兒童眨眼次數頻密,經常擦眼睛或流眼水,應帶他們看眼科醫生檢查眼睛。
  8. 若發現兒童手眼不能協調:進行球類運動,綁鞋帶或扣鈕出現困難,應帶他們看眼科醫生檢查眼睛。
  9. 若兒童指出有眼部不適、眼癢、視覺模糊、重影等情況,應帶他看眼科醫生檢查眼睛。
  10. 傢俱擺設要注意安全,尤其是兒童眼睛高度以下的傢俱擺設,應避免突出物,或加上軟墊。
  11. 避免兒童接近廚房,以免觸踫滾水、熱油、火苗、利器等以致受傷。
 

  1. 長時間接觸紫外線有機會增加胬肉、白內障及黃斑退化等疾病。
  2. 陽光猛烈時,要配戴太陽眼鏡,不單可以過濾有害的紫外線,更可減少強烈光線進入眼睛,令眼睛看東西時較為舒服。
  3. 應選購說明書內註明能過濾99%或以上紫外線的太陽眼鏡。
  4. 不要直望陽光,避免眼睛受損。觀看太陽運動如日蝕時要加倍小心,切勿用肉眼或望遠鏡直接觀看太陽,您可考慮在陽光下放置一盤水,從水中的倒影觀看日蝕。
  5. 太陽眼鏡的鏡片顏色不宜過深,鏡片必須可讓10至30%光線穿透,眼睛看東西時方會感到舒適。顏色過深的鏡片會降低眼睛分辨顏色的能力,以致容易出現顏色混淆,駕駛人士有可能因此錯誤辨識紅綠燈;再者,深色鏡片會降低眼前景象的對比度,令行車不安全。
  6. 灰色鏡片可以讓所有顏色的光線穿透,是很好的選擇;啡色和綠色的鏡片亦可考慮。藍色及紫色的鏡片則可讓較多的紫外線穿透,因此不宜選用。
  7. 選擇太陽眼鏡時,要注意鏡片是否平滑,避免扭曲影像。
  8. 選擇太陽眼鏡時,以鏡片較大者為佳,可以避免眼睛受不同方向折射而來的紫外線所傷。
  9. 在陰天或陽光較弱的冬日亦應配戴可過濾紫外線的眼鏡。
  10. 打高爾夫球和網球時,配戴琥珀色鏡片的太陽眼鏡可以增加對比度並吸收藍光,令眼睛較舒適。
  11. 滑雪時,緊記配戴合適的太陽眼鏡。因為雪地會把紫外線反射入我們的眼睛,有機會引致急性角膜炎,造成眼痛、眼紅、畏光及流眼水等不適。
 

  1. 隱形眼鏡分硬鏡、透氣硬鏡及軟鏡三大類,功效、優劣各有不同,配鏡前應先向眼科醫生或註冊視光師了解那種鏡片較為適合。
  2. 不同種類的隱形眼鏡每天可戴用的時間不盡相同,一般由八個小時至十六個小時不等,配鏡前應先向眼科醫生或註冊視光師了解所選鏡片的建議最長戴用時間。
  3. 即棄隱形眼鏡的物料一般比較柔軟,配戴起來較舒服自然,清潔程序亦較簡單方便;亦可避免因長期配戴而引致蛋白及污垢積聚而造成眼睛過敏或不適。
  4. 每次戴上或除下鏡片前要洗手。
  5. 應使用生理鹽水或合適的清潔液沖洗鏡片,不要使用自來水、蒸餾水、礦泉水或食用鹽水。
  6. 存放隱形眼鏡的容器需保持清潔及乾爽。
  7. 隱形眼鏡分「長戴鏡」及「日戴鏡」,「日戴鏡」不可戴著入睡,所有種類的隱形眼鏡在游泳前均須脫下。
  8. 乘搭飛機時,由於機艙較為乾燥,容易出現眼乾的問題,不宜配戴隱形眼鏡。
 

  1. 當急性結膜炎流行時,避免到海灘、泳池游泳。
  2. 如懷疑自己患上紅眼症,切勿自行用藥,應及早求醫。
  3. 如患紅眼症,每次接觸雙眼前後均須洗手。
  4. 如患紅眼症,不宜用手帕清潔眼睛的分泌物及淚水,以免散播病毒。應以紙巾抹去,紙巾不可重覆使用。
  5. 如患紅眼症,凡接觸過眼睛分泌物及淚水的物品,如紙巾、棉球等,必須立即拋棄於垃圾桶內,以免傳染他人。
  6. 如患紅眼症,不要配戴隱形眼鏡,並應徹底消毒隱形眼鏡,待完全康復後,方可重新配戴。
  7. 如患紅眼症,應避免與他人有親密接觸。
  8. 如患紅眼症,切勿游泳及避免到人多擠迫的地方。
 

  1. 滴用眼藥水時,不要讓瓶口與眼睛接觸。
  2. 如果同時使用兩種或以上之眼藥,兩者應相隔五分鐘。
  3. 眼藥開封後一個月,便應棄掉。
  4. 切勿使用已變色或過期的眼藥。
  5. 如果需要同時使用眼藥水與眼藥膏,應先滴眼藥水,五分鐘後再塗眼藥膏。
  6. 使用眼藥前要先洗手。
  7. 使用眼藥後要立即蓋好藥瓶,瓶口或瓶蓋切勿用清水洗滌。
 

  1. 四十歲開始,不少人會出現「老花」,徵狀包括:看近距離影像時模糊不清及眼睛容易疲倦、在昏暗的環境下視力模糊、看遠近不同的影像時需要較長時間對焦等。「老花」是由於晶狀體的柔軟性隨著年齡增長而下降,以致影響了眼睛的變焦能力,這是自然的生理變化現象,每個人也會經歷,患者不需擔心。
  2. 若「老花」過早出現 (「老花」一般在四十歲左右時出現),有可能是慢性青光眼的病徴。
  3. 對抗「老花」有三大方法:(1) 加強周圍的光線使瞳孔收細,閱讀時便會更加清晰;(2) 增加閱讀距離 (約一寸),從而減輕眼睛的負荷;(3) 每半小時近距離視力工作望遠景三十秒,讓眼睛休息。這三個方法可以延遲「老花」的出現及減慢「老花」惡化的速度。
  4. 如果「老花」較為嚴重,最好配戴「老花」眼鏡,「雙光鏡」、「三光鏡」及「漸變式眼鏡」都是可以考慮的選擇。
  5. 「老花」患者在配眼鏡時,可以考慮只在其中一隻鏡片配上老花度數,以這隻眼睛主力看近的影像;另一隻眼睛則主力看遠的影像,即所謂「雙眼互補法」。無論看遠或近,皆是以其中一隻眼睛作主力;另一隻作輔助。
 

  1. 糖尿病是一種影響細微血管的疾病,心臟、腦部、腎臟等處的細微血管都會受影響,眼睛的視網膜佈滿細微血管,因此,是重災區之一。「糖尿上眼」就是指糖尿病引致視網膜出現病變,如果不及時處理,很容易出現視力下降,甚至失明。
  2. 糖尿病患者或遲或早必然出現糖尿上眼的問題,患糖尿病年期達十年的患者當中,約有三分一會患上糖尿眼;患病年期達二十年的,更有超過三分之二患上糖尿眼,因此,糖尿病患者必須定期檢查眼睛。
  3. 糖尿眼在早至中期沒有明顯病徵,當出現病徵時,可能已經十分嚴重,甚至有失明的機會。透過定期檢查,好好掌握病情,在需要時接受激光治療,有90%的糖尿失明個案是可以避免的;然而,如果耽誤病情,太遲接受治療便會藥石無效,切記「病向淺中醫」。
  4. 糖尿病亦會影響眼球內的晶狀體,患者會比一般人早十年出現白內障,亦較易患上慢性青光眼,因此,糖尿病患者檢查眼睛時,不單需要散大瞳孔檢查眼底,還需量度眼壓、進行白內障檢查等等。
  5. 即使糖尿眼已經十分嚴重,甚至出現視網膜脫落,也不要放棄求醫,應該繼續接受治療,設法保存剩餘的視力。
  6. 糖尿眼在早至中期沒有明顯病徵,需要透過檢查才可及時發現和治療,因此,30歲以下的糖尿患者,應該在發現患上糖尿病後五年內,找眼科醫生做詳細眼睛檢查;30歲以上的患者,則應在發現患病後盡早接受眼睛檢查。
  7. 控制血糖水平及血壓在正常水平,有助延遲糖尿上眼,並能減慢糖尿眼惡化,因此,糖尿病患者要緊記定期檢查血糖和血壓水平。
  8. 糖尿眼在懷孕期間有可能惡化,因此,糖尿病患者在懷孕前最好先作詳細眼底檢查,記錄眼睛狀況,在懷孕三個月後,再接受詳細檢查,了解懷孕有否導致糖尿眼惡化,如果情況嚴重,便可能需接受激光或其他治療,盡早對症下藥。
  9. 不少孕婦即使沒有糖尿病,在懷孕期間亦會出現血糖升高的情況,甚致需要用藥控制,然而,由於受影響的時間較短,一般不會患上糖尿眼,因此無需擔心。
 

  1. 深近視會引發不少嚴重眼病,例如視網膜脫落、青光眼、白內障,甚致失明,因此,預防近視形成及加深是十分重要的。
  2. 近視是一種常見的眼疾,患者因眼球過長,光線聚焦於視網膜前而非視網膜上,導致影像模糊。
  3. 一般來說,深近視是指近視度數達六百度或以上。近視患者較易患上視網膜脫落、青光眼、白內障及黃斑點出血等眼疾,近視度數越深,患病的機會越高,因此,預防近視的形成及加深是十分重要的。
  4. 父母患有近視會增加下一代患上近視的機會。近距離工作如:閱讀、用電腦及近距離看電視亦可能導致近視的成形。
  5. 遠視患者因眼球過短,光線聚焦於視網膜後而非視網膜上,導致影像模糊。
 

  1. 視網膜是眼球後面的視神經層,能感光並把影像傳送到大腦。眼睛就像一部照相機:眼球前面的晶狀體把光線聚焦到視網膜上,視網膜如同相機的菲林,一旦受損便可能無法復原。
  2. 黃斑點位於視網膜的中央部份,是感光神經最密集的地方。有健康的黃斑點,我們才有清晰和銳利的中央視力。
  3. 老年黃斑退化是長者常見的眼疾,成因是黃斑點視網膜細胞出現退化。黃斑點退化會令閱讀、看電視和駕駛等工作出現困難。
  4. 不吸煙、少吃高飽和脂肪及高膽固醇的食物、避免眼睛長時間接觸猛烈陽光,都是減少患上老年黃斑退化的方法。
 

  1. 眼球內有眼壓,就如人體內的血壓一樣,眼壓一般是維持在6-21mmHg.
  2. 青光眼是指眼壓過高,以致視神經受損,因而視力下降,甚至失明。青光眼對視力造成的損害是永久性的,所以,及早發現及治療是減少青光眼導致失明的唯一方法。
 

  1. 治療斜視主要有四種方法:(1)眼鏡矯正法----配戴眼鏡治療與斜視有關的近視、遠視和散光問題;(2)視軸運動法---以視軸運動改善雙眼視軸的協調和平衡;(3)鋤強扶弱法---遮蓋視力良好的眼睛,集中鍛鍊視力較差的眼睛;(4)拔刀相助法---進行眼球肌肉手術。
 

 

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